Preciso de muitos equipamentos?
👉🏻 Não precisa de equipamentos de última geração, nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico? Pesos livres, barras, boa orientação para executar os seus exercícios e, acima de tudo… SEM INVENÇÕES MIRABOLANTES!
🎯As redes sociais divulgam diariamente uma série de exercícios malucos, diria até circenses… leg press de lado, «pontapé» com cabo, agachamento nas máquinas abdutora e adutora… etc., que têm um grande impacto entre os seguidores, sobretudo porque quem os pratica tem… digamos, corpos atraentes. Mas GARANTO que esse físico não foi conquistado com agachamentos na máquina adutora… sim, caros leitores: é o chamado marketing… são exercícios ridículos e, por vezes, perigosos. Não siga modas.
O errado é errado, mesmo que todos o façam, e o certo é certo, mesmo que ninguém o faça.
E, mesmo que faça o básico e eficiente, deixo-lhe aqui algumas dicas: verifique sempre o estado do equipamento que vai utilizar. Repare em tudo: na integridade dos cabos, na fixação dos equipamentos e no estado do piso.
🎯Quando utilizar o leg press ou a máquina Smith, verifique e utilize os bloqueios de segurança!
🎯Até o calçado conta… evite, por exemplo, ténis muito instáveis quando executar um agachamento livre…
É isso.
Vale a pena treinar com um personal trainer?
Uma das grandes vantagens de contratar um personal trainer é poder monitorizar os seus exercícios. Com profissionais online, pode usufruir dessa vantagem a qualquer hora e em qualquer lugar, pois pode realizar o seu plano de treino sem ter de agendar uma sessão.
Através da aplicação, do site ou do WhatsApp, tem acesso a um especialista disponível para o ajudar a atingir os seus objetivos.
Basta preencher algumas informações básicas, como os seus objetivos de treino e as suas medidas pessoais, e o profissional irá fornecer-lhe um plano de treino personalizado e dicas sobre como o executar.
Uma boa opção é uma consultoria online.
A consultoria com um personal trainer online funciona da mesma forma que o acompanhamento presencial. Preenche um formulário com várias informações necessárias, como o histórico de treino, os hábitos diários, o estilo de vida, eventuais limitações físicas, entre outras informações pessoais, tais como a disponibilidade semanal, a frequência e o local disponível para o treino, a idade, o sexo, a altura, o peso e a percentagem de gordura.
