Melhores exercícios para definir o abdómen
Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que traga ganhos expressivos de massa magra (ou perda de gordura) em pouco tempo.
Infelizmente, isso não existe e até os esteroides anabolizantes, com os seus terríveis efeitos secundários, não «agem» com o imediatismo em que muitos acreditam.
Não existe nenhum segredo
Existe um conjunto de fatores: alimentação e suplementação (se for o caso) bem orientadas, treino adequado, descanso e, consequentemente, bons hábitos.
Lembra-te de uma regra da vida: O QUE VEM FÁCIL… VAI FÁCIL.
Procura um bom profissional
Procura a orientação de bons profissionais! Um nutricionista que, de preferência, prescreva o mínimo possível de suplementos alimentares.
Apenas o necessário para atingir a meta diária de nutrientes, pois cada caso é um caso e não existe nenhuma receita infalível. 💪🏼
Como definir o abdómen
Para definir o abdómen, investe na tua alimentação. E, mais uma vez, a dica é: conta sempre com o apoio de um profissional. Isto aplica-se não só à musculação, que deve ser orientada por um professor de educação física, mas também à alimentação e à suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista.
Parece simples… e, na verdade, é… hehe. O grande segredo é a CONSTÂNCIA!
A tua alimentação precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolveres gradualmente os músculos.
Terás de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da tua rotina diária –, mas é importante encontrares uma alimentação fácil de seguir. Os doces e os fritos devem ser uma exceção, nunca a regra, está bem?
Assume um compromisso e dá prioridade à tua saúde!
