Treinar com ténis ou sem?
Que ténis é indicado para treinar os membros inferiores❓
Sem rodeios e indo direto ao assunto, haha, a principal dica seria evitar os ténis da moda com amortecimentos extravagantes nos treinos de membros inferiores que envolvam agachamentos, passadas, levantamento terra e exercícios semelhantes!
Ah, Thiago… mas estes calçados modernos e caros são maus para treinar? Não… são ótimos para treinos de membros superiores, para correr, para sair… mas não os recomendo para um TREINO SÉRIO DE MEMBROS INFERIORES, pois podem afetar os resultados e, sobretudo, a segurança do treino.
Ténis de corrida
Os ténis de corrida com amortecimento têm uma tecnologia avançada, adequada a situações específicas, em que grande parte da energia do impacto é dissipada durante a passada. Explicando de forma coloquial, funcionam como um amortecedor. São ideais para correr, mas desnecessários e, diria mesmo, não recomendados para quem pretende um treino de membros inferiores realmente eficiente!
Escolha do ténis
Nesta situação, não queremos dissipar a energia, mas sim concentrá-la para obter uma maior vantagem mecânica e produzir força (com segurança). Escolha um ténis com uma sola PLANA e RÍGIDA.
Dou como exemplo os All Star, uma marca conhecida por todos nós. Quando fazemos exercícios com carga, especialmente os que envolvem suportar peso com os membros inferiores, precisamos de ESTABILIDADE, sobretudo com os calcanhares fixos no chão.
Treinar descalço
Ah, e agora podes dizer… vou treinar descalço… sim, para muitos é uma opção… Treinar descalço pode ser uma alternativa viável em alguns casos, pois o calcanhar fica diretamente no chão e, se a superfície for estável, isso proporciona todos os benefícios
de um calçado adequado, mas, neste caso, a custo zero!
NO ENTANTO… qualquer descuido pode sair caro… quem nunca viu ou deixou cair uma anilha ou uma barra no chão? Agora imagina os estragos se caísse no teu pé SEM a proteção de um TÉNIS!
Saiba qual é o melhor ténis para treinar
Independentemente do ténis, não há motivo para deixares de praticar atividade física. Treina sempre e de forma consciente! A tua saúde agradece!
Além do treino, a tua alimentação deve ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolver gradualmente os músculos.
É preciso fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da tua rotina diária –, mas é importante encontrares uma alimentação fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem!
