Preguntas y respuestas

🔉 Tenemos dos bases que sirven como punto de partida para diseñar una periodización: el volumen y la intensidad. Estos dos son inversamente proporcionales. Si aumentas uno, el otro, inevitablemente,…

💥Recuerda… Todo entrenamiento, si está bien prescrito, tiene como objetivo ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que potenciará esto o no es la dieta 😉 No existe un…

🏋🏻‍♀️Muchas personas, por desgracia, todavía creen que los ejercicios aeróbicos de larga duración son la mejor o la única estrategia para perder grasa. Es un gran error y un mito…

🏋🏼‍♂️El descanso es fundamental para tu progreso❗️Pero muchas personas tienen una duda: ¿Cuál es el tiempo ideal para el descanso muscular? En primer lugar, tu cuerpo no sabe si hoy…

Como suplemento de salud y rendimiento, la creatina ha sido utilizada por atletas y aficionados al fitness durante décadas. De hecho, es uno de los suplementos más investigados del mercado.

📌Algunas personas varían los ejercicios incluso a diario con la creencia de que eso genera «confusión muscular» y, por lo tanto, una mayor aparición de microlesiones. En primer lugar, conviene…

Hoy me preguntan: “¿Qué tomas después de entrenar?”. Respondí enseguida… ¡UN BAÑO! Bromas aparte, existe el mito de que solo podríamos lograr hipertrofia y ganancias tomando whey protein después de…

👉🏻 No necesitas máquinas de última generación ni un gimnasio con una cuota mensual de 500 reales para alcanzar tus objetivos. ¡Necesitas lo básico! ¿Qué es lo básico? Pesas libres,…

💥”¿Está bien entrenar cuádriceps un día, al día siguiente entrenar isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, y al otro día volver a entrenar cuádriceps?” En primer lugar, es importante entender que en…

💥”La perfección” no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya viste a esa “portada de revista” o “estrella de telenovela” en persona por la calle o en la playa,…