Preguntas y respuestas

🔉 Tenemos dos bases que sirven como punto de partida para crear una periodización: el volumen y la intensidad. Estas dos son inversamente proporcionales. Si aumentas una, la otra inevitablemente…

Para un trabajo efectivo de hipertrofia de glúteos destacaría dos ejercicios: la sentadilla. ¿Entrenar piernas y glúteos el mismo día? Un buen entrenamiento de glúteos marca toda la diferencia para alcanzar tu…

Hoy me preguntan: “¿Qué tomas después de entrenar?” Respondí de inmediato… ¡UN BAÑO! Bromas aparte, existe el mito de que solo podríamos lograr hipertrofia y ganancias tomando suero de leche…

🏋🏼‍♂️El descanso es fundamental para tu progreso❗️Pero muchas personas tienen una duda: ¿cuál es el tiempo ideal para el descanso muscular? En primer lugar, tu cuerpo no sabe si hoy…

Si no tienes ninguna limitación articular, puedes y DEBES utilizar el rango máximo de movimiento. ¿Y qué sería el rango de movimiento? Es el movimiento máximo que realiza una articulación…

¿Tu entrenamiento actual tiene un estímulo metabólico o tensional? 👆 ¡No existe un número mágico! ¡El famoso 3×8 para hipertrofia o 3×15 para definición NO es el camino! Descubre cómo…

Sobre entrenar hasta el fallo… Pero te estás preguntando: ¿Eh… pero existe un número de repeticiones prescritas… 8…10…12??? Pues bien… Por ejemplo: si escribí 8 repeticiones… procura llegar al fallo…

La lipodistrofia ginoide, conocida popularmente como celulitis, afecta al 98 % de las mujeres… Consiste en la acumulación anormal de grasa en una misma región y termina afectando otros tejidos…

El entrenamiento invisible es una expresión que se refiere al comportamiento, la actitud y los hábitos de un atleta de alto rendimiento fuera de su entorno de entrenamiento (trabajo). Sí,…