Preguntas y respuestas

😴Un elemento fundamental, poco mencionado, en el proceso de ganar masa muscular y perder grasa es el SUEÑO. Puedes tener al mejor nutricionista… al mejor entrenador personal… el mejor entrenamiento…

“¿Está bien entrenar cuádriceps un día, al día siguiente isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, y al otro día volver a entrenar cuádriceps?” En primer lugar, es importante entender que en todos…

Muchas personas, lamentablemente, todavía creen que los ejercicios aeróbicos de larga duración son la mejor o la única estrategia para perder grasa. Esto es un gran error y, por suerte,…

Como suplemento para la salud y el rendimiento, la creatina ha sido utilizada por atletas y aficionados al fitness durante décadas. De hecho, es uno de los suplementos más estudiados…

El stiff es uno de los mejores ejercicios para los miembros inferiores. ¡Quien quiera tener glúteos y piernas bonitos no puede dejar de incluir el stiff en su entrenamiento! ……

👉🏻 No necesitas equipos de última generación ni un gimnasio con una cuota mensual de 500 reales para alcanzar tus objetivos. ¡Necesitas lo básico! ¿Qué es lo básico? Pesas libres,…

Recuerda… Todo entrenamiento, si está bien prescrito, busca ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que puede potenciar esto o no es la dieta 😉 no existe un entrenamiento,…

Para un trabajo eficaz de hipertrofia de glúteos, destacaría dos ejercicios: la sentadilla y la zancada. Y no… no me estoy lavando las manos. Un estudio reciente (Speirs et al.,…

Pero ¿qué priorizar? ¿Hipertrofia o pérdida de peso? No es que sea imposible trabajar en ambas cosas, pero, en general, el enfoque está en una de ellas.

💥¿Quién no ha conocido la historia de alguien que ni siquiera empezó a practicar ejercicio físico con regularidad y ya compró su combo mágico: Whey Protein, maltodextrina, glutamina, preentreno y…