Preguntas y respuestas

En primer lugar, cada caso es diferente, pero si no tienes ninguna limitación física, prioriza sobre todo los ejercicios multiarticulares: sentadillas, zancadas, prensa de piernas y peso muerto rumano para…

Pregunta de varias seguidoras: “Thiago… ¿qué ejercicios recomendarías para los isquiotibiales?” Que quede claro: no es posible realizar un entrenamiento específico (de aislamiento) para piernas y glúteos sin que intervenga…

La alimentación es el pilar principal para promover el balance energético y lograr la pérdida de grasa. La reeducación alimentaria, junto con la práctica regular de entrenamiento de fuerza, es el…

Los estudios muestran que, con el movimiento durante el ejercicio, las membranas de los tejidos musculares se rompen, entonces se forma un proceso inflamatorio que sensibiliza algunos receptores sensoriales y,…

Para un trabajo eficaz de hipertrofia de los glúteos destacaría dos ejercicios: la sentadilla. ¿Entrenar piernas y glúteos el mismo día? Un buen entrenamiento de glúteos marca toda la diferencia…

«Me da timidez ir al gimnasio». Muchas personas sienten vergüenza de entrar en un gimnasio por el simple hecho de estar en el mismo ambiente que personas saludables y con…

Durante el ciclo menstrual, la mujer atraviesa numerosos cambios hormonales y, en consecuencia, algunas sienten alteraciones en sus entrenamientos, de forma positiva o negativa.

📌 Hay dos tipos de estiramientos: el estático y el dinámico. En el estiramiento dinámico o calentamiento dinámico, “estiras los músculos en movimiento”, realizando un ejercicio determinado según el grupo…

Entonces, ¿el alumno tiene que esperar mucho tiempo para alcanzar resultados? ¡No! Pero, ante la ansiedad de la mayoría de las personas, es necesario ser cuidadoso con los plazos. En…