Preguntas y respuestas

La PRENSA DE PIERNAS es, sin duda, una de las máquinas más populares del entrenamiento con pesas. Los estudios demuestran que la prensa de piernas promueve la hipertrofia no solo…

La alimentación es el pilar principal para promover el balance energético y lograr la pérdida de grasa. La reeducación alimentaria, sumada a la práctica regular de entrenamiento de fuerza, es el…

🔉 Tenemos dos bases que sirven como punto de partida para diseñar una periodización: el volumen y la intensidad. Estos dos son inversamente proporcionales. Si aumentas uno, el otro inevitablemente…

Descubre cuáles son los mayores errores al buscar la hipertrofia y cuáles puedes evitar con algunas acciones.

Muchas personas, lamentablemente, todavía creen que los ejercicios aeróbicos de larga duración son la mejor o la única estrategia para perder grasa. Esto es un gran error y, por suerte,…

Ejercicios extravagantes y acrobáticos circulan todos los días por las redes sociales. Algunos son ineficaces, otros ineficaces y lesivos… Patadas hacia arriba… coces, piruetas, volteretas, etc., etc. ¿De verdad necesitas…

Dependiendo de la intensidad del ejercicio, pueden aparecer hematomas en las extremidades involucradas, ya que la persona puede exponerse a impactos pequeños o grandes sin darse cuenta. Esto es relativamente…

La lipodistrofia ginoide, conocida popularmente como celulitis, afecta al 98 % de las mujeres… Consiste en la acumulación anormal de grasa en una misma región y termina afectando otros tejidos…

Sobre entrenar hasta el fallo… siempre que no seas principiante ni estés retomando el ejercicio después de un largo período de inactividad, en todos los ejercicios de tu entrenamiento debes…

🚩 ¿Está bien entrenar los cuádriceps un día, al día siguiente los isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, y al día siguiente volver a entrenar los cuádriceps? 👉 En primer lugar, es…