Cómo reducir la flacidez en los muslos
¿Flacidez en los muslos? ¿Y tú? ¿Tu entrenamiento da resultados?
Si la respuesta es sí, no hace falta que leas el resto… jeje
Pero si la respuesta es no… responde mentalmente el cuestionario de abajo.
Consejos fundamentales
1️⃣ ¿Priorizas los ejercicios multiarticulares?
2️⃣ ¿Usas el rango de movimiento correctamente?
3️⃣ ¿Sabes cómo usar la cadencia para potenciar tu entrenamiento?
4️⃣ ¿Usas técnicas de intensidad para evitar el estancamiento?
5️⃣ ¿Alternas estímulos tensionales y metabólicos?
Corrigiendo la flacidez
Si respondiste que no a alguna de las preguntas anteriores, esa puede ser la razón por la que no estás progresando en tus entrenamientos. Ahora, si respondiste que no a más de una pregunta… lo más recomendable sería revisar POR COMPLETO tu programa de entrenamiento.
¿Es posible acabar con la flacidez en los muslos?
La alimentación es el pilar principal para promover el balance energético y lograr la pérdida de grasa.
La reeducación alimentaria, sumada a la práctica regular de entrenamiento de fuerza, es el camino para cambiar la composición corporal, es decir, perder grasa, ganar masa muscular y reducir la flacidez en los muslos.
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y ayudarte a adelgazar más que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad. Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física.
Veo a personas que suben y bajan rápidamente en una sentadilla, sin ningún criterio. Además de aumentar considerablemente las probabilidades de sufrir una lesión, hacerlo también perjudica tu desarrollo, pues es el control al ejecutar los movimientos lo que provoca un mayor número de microrroturas.
Yendo directo al grano… para ayudar a perder grasa, el consejo es optar por ejercicios que involucren varios músculos y articulaciones al mismo tiempo, como el press de banca… la sentadilla libre… los remos… los jalones… el prensa de piernas…
Esto contradice el mito de que hay que usar ejercicios aislados para definir esta o aquella parte del cuerpo. Las ventajas de los ejercicios compuestos son diversas, como el mayor aumento del metabolismo debido al uso de una mayor cantidad de masa muscular.
