¿Apareció la celulitis y ahora qué?
¿Celulitis? La lipodistrofia ginoide, conocida popularmente como celulitis, afecta al 98 % de las mujeres… Consiste en la acumulación anormal de grasa en una misma región y termina afectando otros tejidos cercanos (tejido conjuntivo). Como se «comprime» mucha grasa en un mismo lugar, los vasos sanguíneos de la región también se ven afectados.
¿La solución? Sin textos rebuscados ni fórmulas mágicas… ENTRENAMIENTO Y DIETA. Ahhhh, pero ¿qué tipo de entrenamiento?, te estarás preguntando. ¿Muchas repeticiones y poco peso? ¡NOOO!
¡Las cargas livianas y muchas repeticiones NO eliminan la grasa localizada! Enfócate en un entrenamiento intenso y de corta duración… ¡CON sobrecarga!
Cambiar los estímulos
¡Alterna estímulos metabólicos y tensionales! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los remedios caseros de revista… al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… es parte del universo femenino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻
Todas las mujeres tienen celulitis
Por cierto: Todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis. La «perfección» no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya viste a esa «portada de revista» o «estrella de telenovela» en persona en la calle o en la playa y notaste que no era «tal cual» como en la televisión… ¡No te exijas tanto!
«Una mujer que no tiene celulitis no es mujer». El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
Cómo reducir la celulitis
¡Alterna estímulos metabólicos y tensionales! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los remedios caseros de revista… al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… es parte del universo femenino.
Por cierto: Todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis.
Seguir una dieta baja en grasas, compuesta por proteínas magras y verduras, es una forma de perder grasa corporal. Evita el azúcar, los almidones, el alcohol y los alimentos procesados.
El entrenamiento de fuerza ayudará a tonificar los músculos y suavizará la celulitis. ¡Enfócate en los ejercicios básicos multiarticulares!
Procura entrenar la parte inferior del cuerpo al menos dos veces por semana, aumentando el peso con el tiempo para desafiar tus músculos. Entre los ejercicios más eficaces para la parte inferior del cuerpo están:
La «perfección» no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya viste a esa «portada de revista» o «estrella de telenovela» en persona en la calle o en la playa y notaste que no era «tal cual» como en la televisión…
¡No te exijas tanto! «Una mujer que no tiene celulitis no es mujer». El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
