Cómo reducir la flacidez en los muslos
¿Flacidez en el muslo? ¿Y tú? ¿Tu entrenamiento da resultados?
Si la respuesta es sí, no hace falta que sigas leyendo… jaja
Pero si la respuesta es no… responde mentalmente el cuestionario de abajo.
Consejos fundamentales
1️⃣ ¿Das prioridad a los ejercicios multiarticulares?
2️⃣ ¿Utilizas el rango de movimiento de forma correcta?
3️⃣ ¿Sabes usar la cadencia para potenciar tu entrenamiento?
4️⃣ ¿Utilizas técnicas de intensidad para evitar estancarte?
5️⃣ ¿Alternas estímulos de tensión y metabólicos?
Cómo corregir la flacidez
Si respondiste que no a alguna de las preguntas anteriores, esa podría ser la razón por la que no estás progresando en tus entrenamientos. Ahora bien, si respondiste que no a más de una pregunta… lo más recomendable sería revisar TOTALMENTE tu programa de entrenamiento.
¿Es posible acabar con la flacidez en los muslos?
La alimentación es el pilar principal para promover el balance energético y lograr la pérdida de grasa.
La reeducación alimentaria, junto con la práctica regular de entrenamiento de fuerza, es el camino para cambiar la composición corporal, es decir, perder grasa, ganar masa muscular y reducir la flacidez en el muslo.
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y ayudarte a adelgazar más que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad. Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física.
Veo a personas haciendo sentadillas rápidas, sin ningún criterio. Además de aumentar considerablemente las posibilidades de lesión, hacerlo también perjudica tu desarrollo, pues es el control en la ejecución de los movimientos lo que provoca un mayor número de microlesiones.
Yendo directo al grano… para ayudar a perder grasa, el consejo es elegir ejercicios que involucren varios músculos y articulaciones al mismo tiempo… como press de banca… sentadilla libre… remos… jalones… prensa de piernas…
Esto contradice el mito de que hay que usar ejercicios aislados con el objetivo de definir esta o aquella parte del cuerpo. Las ventajas de los ejercicios compuestos son diversas, como un mayor aumento del metabolismo debido al uso de una mayor cantidad de masa muscular.
