¿Cuántas repeticiones debo hacer?
📌¿8 repeticiones son para crecer y 15 repeticiones son para definir?❓¿SERÁ❓
🔥¡Este es uno de los mayores MITOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS!
¡Muchas repeticiones no acelerarán la quema de grasa!
💥Recuerda… Todo entrenamiento, si está bien prescrito, tiene como objetivo ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que potenciará esto o no es la dieta 😉 No existe un entrenamiento, bien hecho, claro está, que vaya a «disminuir» tu masa magra… créelo 😉 La pérdida de grasa es uniforme… y no en puntos específicos… es imposible perder grasa en una sola parte del cuerpo.
🔥Lo que hará que una persona baje de peso y pierda grasa será la combinación de un entrenamiento con pesas BIEN PRESCRITO y una dieta cuyo objetivo sea ingerir menos calorías de las que se consumen al día. Así, el cuerpo tendrá un déficit calórico y recurrirá a sus reservas de grasa para compensarlo.
💥Es importante decir que cuanto mayor sea la masa muscular, mayor será el gasto calórico diario, ya que los músculos necesitan más energía para funcionar. Cuanta más masa muscular, mayor será el consumo diario de calorías. ¡De ahí la gran importancia del entrenamiento con pesas en el proceso de pérdida de peso!
¿Pocas cargas o cargas altas?
No necesitas usar cargas muy altas para lograr hipertrofia. ¡Eso es un mito y hay que desterrarlo! Utilizando el rango de movimiento y controlando el ritmo de ejecución, es posible obtener grandes resultados.
Debes preocuparte por realizar siempre los movimientos completos durante tu entrenamiento, ya que una mala ejecución del ejercicio, junto con cargas altas, puede ocasionar lesiones graves durante el entrenamiento. Y eso no es lo que quieres, ¿verdad?
Por lo tanto, ten siempre presente que las cargas no son el aspecto principal al que debes prestar atención a la hora de entrenar.
Piensa en tu entrenamiento de forma integral. Haz los movimientos con un rango amplio, controla bien el ritmo de ejecución y presta mucha atención a la postura al hacer los ejercicios. Hacer pocas repeticiones no te ayudará mucho.
¡Sin duda, esto hará que veas mejores resultados en menos tiempo!
