Las estrías en el entrenamiento con pesas son un problema que afecta a muchas personas.
Las estrías son marcas que parecen líneas en relieve; pueden ser moradas, rojizas, amarillentas o blancas. Aparecen cuando la elasticidad de la dermis no acompaña el aumento de la masa, ya sea magra o grasa. Por lo tanto, si no tienes cuidado, incluso el entrenamiento con pesas puede causar estrías.
Al incorporar medidas preventivas a tu vida diaria, es posible que ya no tengas estrías.
En este artículo hablaremos sobre las estrías en el entrenamiento con pesas. ¿Cómo evitarlas?
Prefiere ganar masa muscular con poca grasa
Querer aumentar la masa muscular rápidamente puede hacer que las personas ignoren las consecuencias.
Los hechos han demostrado que el crecimiento muscular rápido puede producir estrías, una de sus consecuencias. Si además se sigue una dieta irregular que combina el aumento de masa magra con el aumento de grasa, la situación puede empeorar.
Por lo tanto, intenta aumentar la masa muscular mediante una dieta adecuada y también procura no sentir tanta ansiedad por el «crecimiento», especialmente si usas esteroides anabolizantes. Cuanto más tiempo tenga tu piel para adaptarse al crecimiento muscular, menos probabilidades tendrás de desarrollar estrías en el entrenamiento con pesas.
Apuesta por algunos cuidados para la piel
Hay dos maneras de tener una piel más saludable: una interna y otra externa.
Ya hemos hablado un poco del cuidado interno: la alimentación. Varios nutrientes, como las vitaminas A y E, pueden afectar la elasticidad y la salud de la piel. Inclúyelos en tu alimentación.
El cuidado externo consiste en hidratar la piel. Hidrátala siempre después de bañarte y antes de entrenar. Puedes usar una crema de alta calidad o algún aceite, como el de almendras o el de orquídea.
Evita también la exposición excesiva al sol, ya que puede resecar la piel y aumentar la posibilidad de que aparezcan estrías y otros problemas de salud cutánea.
Cómo evitar las estrías en el entrenamiento con pesas
Si ya tienes estrías, el consejo es consultar a un dermatólogo, pero no esperes demasiado.
Aunque los medicamentos son los más eficaces, no son la solución para todos los tipos de estrías.
Cuando son rojas o moradas, es más fácil tratarlas porque aún están en las etapas iniciales. Pero cuando se vuelven blancas, significa que han llegado a la etapa más avanzada.
Por lo tanto, si realmente quieres tener la oportunidad de eliminarlas, presta atención y toma precauciones de inmediato cuando aparezcan las primeras señales.
Ahora sabes cómo evitar las estrías y reducir sus efectos. E intenta no entrar en pánico por unas cuantas estrías, pues el objetivo principal aquí es combatir el exceso.
A veces, la causa es la predisposición genética. Aunque hagas todo bien, pueden aparecer de todos modos, y puedes empezar a verlas como marcas de tu esfuerzo y dedicación a tu cuerpo.
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