As estrias na musculação são um problema que afeta muitas pessoas.
As estrias são manchas que parecem linhas em relevo, podendo ser roxas, avermelhadas, amareladas ou brancas. Surgem quando a elasticidade da derme não acompanha o aumento da massa, seja ela magra ou gorda. Portanto, se não tiver cuidado, até o treino com pesos pode causar estrias.
Ao adotar medidas preventivas no seu dia a dia, pode evitar o aparecimento de estrias.
Neste artigo, vamos falar sobre estrias na musculação. Como evitá-las?
Prefira ganhar massa muscular com pouca gordura
Querer aumentar rapidamente a massa muscular pode levar as pessoas a ignorar as consequências.
Os factos demonstraram que o rápido crescimento muscular pode provocar estrias, uma das suas consequências. Se for acompanhado por uma alimentação desequilibrada, que combine o aumento da massa magra com o ganho de gordura, a situação pode piorar.
Por isso, tente aumentar a massa muscular através de uma alimentação adequada e tente também não ficar demasiado ansioso com o «crescimento», especialmente recorrendo a esteroides anabolizantes. Quanto mais tempo a sua pele tiver para se adaptar ao crescimento muscular, menor será a probabilidade de desenvolver estrias na musculação.
Aposte em alguns cuidados para a pele
Existem duas formas de tornar a sua pele mais saudável: uma interna e outra externa.
Já falámos um pouco sobre o interior: a alimentação. Vários nutrientes, como as vitaminas A e E, podem afetar a elasticidade e a saúde da pele. Inclua-os na sua alimentação.
A forma externa consiste em hidratar a pele. Hidrate-a sempre depois do banho e antes dos treinos. Pode usar um creme de qualidade ou algum óleo, como óleo de amêndoas ou óleo de orquídea.
Evite também a exposição excessiva ao sol, pois pode secar a pele e aumentar a probabilidade de estrias e outros problemas de saúde da pele.
Como evitar estrias na musculação
Quem já tem estrias deve procurar um dermatologista, mas não deve esperar muito.
Embora os medicamentos sejam os mais eficazes, não são a solução para todos os tipos de estrias.
Quando são vermelhas ou roxas, são mais fáceis de tratar porque ainda estão numa fase inicial. Mas, quando se tornam brancas, significa que chegaram à fase mais avançada.
Portanto, se realmente quiser ter a oportunidade de se livrar delas, preste atenção e tome precauções assim que surgirem os primeiros sinais.
Agora já sabe como evitar as estrias e reduzir os seus efeitos. E tente não entrar em pânico por causa de algumas estrias, pois o principal objetivo aqui é combater o excesso.
Por vezes, a causa é a predisposição genética. Mesmo que faça tudo bem, elas podem continuar a aparecer, e pode começar a vê-las como marcas do seu esforço e dedicação ao seu corpo.
O que achou do conteúdo? Esclarecemos as suas dúvidas sobre estrias na musculação? Deixe um comentário com a sua opinião. #VEMPROTREINO
