Posso treinar com música?
🎼A maioria das pessoas prefere treinar acompanhada por música, de preferência com um ritmo estimulante, e por bons motivos.
A verdade é que um estudo comprovou que a música nos ajuda a treinar com maior intensidade, mais rapidez e durante mais tempo, ao mesmo tempo que torna os treinos mais agradáveis e satisfatórios.
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🎧Estudos mostraram que as pessoas que ouvem as suas músicas favoritas treinam durante mais tempo, enquanto a sua perceção de fadiga diminui.
Hormonas
E todos sabemos também que a música tem um grande poder psicológico. Um dos benefícios adicionais comprovados nesse estudo é que ouvir música durante os treinos faz com que o nosso corpo liberte uma quantidade menor de hormonas relacionadas com o stress (o maldito cortisol…).
Não é por acaso que os atletas profissionais não podem ouvir música durante as provas, pois esta prática tem vindo a ser considerada uma forma de dopagem.
Motivação ao treinar a ouvir música
É muito importante que o ginásio tenha uma ótima seleção musical, pois esse é um dos fatores que motivam os alunos a esforçarem-se nas respetivas séries de treino. E se o seu ginásio não tiver música que considere estimulante, recorra aos bons e velhos auscultadores!
Treinar a ouvir música aumenta a motivação
Além de treinar a ouvir música, estabeleça metas e objetivos para ter mais ânimo.
Comece com objetivos simples e depois avance para objetivos a longo prazo. Lembre-se de definir objetivos realistas e alcançáveis. É fácil ficar frustrado e desistir se os seus objetivos forem demasiado ambiciosos.
Se for difícil encontrar tempo para fazer exercício, não arranje desculpas. Marque os treinos como faria com qualquer outra atividade importante.
Além do ânimo, estabelecer uma boa divisão do treino de membros inferiores também é fundamental para atingir os seus objetivos. Assim, evita sobrecarregar determinado músculo com os treinos, respeita os períodos de descanso do seu corpo e obtém os resultados esperados.
