Como obter melhores resultados
Quanto tempo demora até notar diferenças no treino?
🏋🏻♀️ Então, o aluno tem de esperar muito tempo para alcançar resultados? Não! Mas, perante a ansiedade da maioria das pessoas, é preciso ter cuidado com os prazos…
Um bom plano de treino começa geralmente a apresentar resultados visíveis ao fim de 2 a 3 meses, mas isso depende de muitos fatores, como a frequência, a dedicação e a alimentação.
Perda de gordura
Na perda de gordura, demora ainda menos tempo até se notarem resultados… lembrando que qualquer treino, se for corretamente prescrito, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura. 😉
O que vai potenciar isso, ou não, é a alimentação 😉 não existe treino, desde que bem feito, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme… e não ocorre em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
🏋🏻♀️ Ou seja… sabe o que lhe falta para atingir os seus objetivos? Começar…
🏋🏻♀️ E você, que já começou e não vê resultados… Não desanime… reveja a sua rotina… a divisão dos seus treinos… aperfeiçoe a execução etc.… já fiz vários posts sobre os erros que muitas pessoas cometem e que prejudicam os seus resultados…
Quando notar diferenças?
À exceção de lesões ou doenças, pessoalmente, acho que não há razão para deixar totalmente de praticar atividade física, nem mesmo durante as festas de fim de ano ou as férias.
Aliás, nas férias, com mais tempo disponível, poderia dedicar-se ainda mais! Treine sempre e de forma consciente! A sua saúde agradece!
Outro ponto importante para regressar aos treinos é manter a frequência. No regresso, opte por fazer os exercícios com mais repetições e menos carga.
Uma sugestão de plano de treino para pessoas inativas é o chamado treino alternado por segmentos. É recomendado para pessoas inativas por evitar a fadiga muscular precoce.
