A musculação em conjunto com a dieta ajuda a perder gordura?
A musculação ajuda a queimar gordura em repouso!📌Como é que a musculação pode ajudar na perda de gordura….uma vez que não gasta tantas calorias e também não entra muito na zona de queima de gordura.❓
A resposta direta não está no que acontece DURANTE o treino…mas sim APÓS o treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
📌A musculação , desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação das gorduras ao longo de todo o dia e, assim, emagrecer mais do que os exercícios aeróbios de baixa e média intensidade❗️Com o metabolismo acelerado, continua a queimar gordura durante muito tempo após a atividade física.
Mitos sobre o emagrecimento
📌Existem muitos mitos associados ao emagrecimento e à perda de gordura. O facto é que… a alimentação é sempre o principal fator… aliada a um bom treino de musculação!! Não há mistério!
Musculação em conjunto com a dieta para perder gordura
O treino com pesos requer um planeamento cuidadoso e uma intensidade adequada para ser realmente eficaz. Se a sessão não puder ser retomada, o resultado não aparecerá. Já vi algumas mulheres cometerem muitos outros erros, como fazer batota ou restringir a alimentação.
A cadência (regularidade dos movimentos), enquanto variável, é mais importante do que simplesmente aumentar o «peso», pois o aumento indiscriminado da carga pode interferir na amplitude e comprometer a execução correta do exercício e, em casos extremos, pode provocar lesões indesejadas.
A cadência do exercício pode ser prescrita como 1010, 2020, 3010, etc. O primeiro número refere-se à fase a favor do peso, e o segundo está relacionado com a fase de transição, da concêntrica para a excêntrica.
O terceiro número refere-se à fase contra o peso e o quarto número também corresponde a uma fase de transição para o primeiro número.
Se acha que a postura correta não influencia os seus ganhos, tenho más notícias. Influencia-os diretamente! E esse é um dos pontos-chave para obter resultados com cargas leves.
Uma boa postura significa qualidade de vida e saúde corporal. Deve ser tida em consideração não apenas na realização de tarefas diárias ou na forma como nos sentamos, mas também na execução dos exercícios durante o treino.
Tudo isto afetará os resultados do seu treino e tornará o treino com pesos menos eficaz.
