Para que existe o isolamento de glúteos?
Isolamento de glúteos. Podem existir motivos para prescrever este exercício, e o principal deles é cultural aqui no Brasil. Toda a gente faz «quatro apoios», seja na máquina… seja com caneleiras. Seja no Smith!! Está na Internet, está nas revistas. Imagine chegar ao ginásio e abolir o dito cujo.
📌Outro motivo que poderia levar a esta escolha é, por exemplo, algum problema de saúde que impeça a execução de outros exercícios mais eficientes. «Então, perdi o meu tempo»? Sim… perdeu.
Melhores exercícios
Existem exercícios melhores… MUITO MELHORES! Como agachamento profundo… afundo no Smith, leg press, levantamento terra… etc. Lembre-se de que não existem exercícios bons ou maus; existem profissionais que sabem ou não como os utilizar!
📌Entretanto: algumas «verdades» fisiológicas: o músculo não é plasticina, e essa conversa de que «isto» modela é uma das maiores tretas que existe no meio do ginásio!
Conselhos para aumentar os glúteos
Os principais erros que impedem o seu rabo de crescer são a divisão errada do treino de membros inferiores, não valorizar a amplitude e não controlar a cadência.
A sua rotina de treino deve incluir exercícios compostos e de isolamento que trabalhem os três músculos glúteos. Adicione exercícios cardiovasculares, como subir escadas, e outros movimentos de alta intensidade ao seu treino para perder gordura localizada.
Glúteos mais firmes e maiores não são apenas esteticamente agradáveis: ajudam a estabilizar o core e a melhorar a postura. Mas como aumentar rapidamente a largura das ancas? Bem, precisa de aumentar os glúteos e a camada de gordura.
Comer os alimentos certos, exercitar os glúteos e fazer pequenas mudanças no seu estilo de vida podem ajudar a aumentar os glúteos.
Uma dica de exercício para aumentar os glúteos é o agachamento. Dê prioridade aos exercícios multiarticulares e esqueça os exercícios da moda! Use os exercícios básicos de que tanto se fala! Agachamento livre… afundo… leg press… peso morto romeno… se precisar de um ou outro exercício de isolamento, tudo bem?
