Exercícios para a celulite na parte posterior das coxas
A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo).
Por «espremer» muita gordura no mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados. A solução? Sem textos mirabolantes nem fórmulas mágicas…
Treino e alimentação
Ahhhh, mas que treino, deve estar a perguntar-se?? Muitas repetições e pouca carga??? NÃO!!! Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam a gordura localizada! Aposte num treino intenso, de curta duração… COM sobrecarga!
Alterne estímulos metabólicos e tensionais!
E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista… afinal, que mulher vive sem isso… faz parte do universo feminino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻Já agora: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite. «Perfeição» não existe… isso chama-se Photoshop…
Com certeza já deve ter visto aquela «capa de revista» ou «estrela de telenovela» ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era «bem assim» como na televisão… Não seja tão exigente consigo! «Mulher que não tem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que revela desleixo com a saúde.
Como reduzir a celulite
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista… afinal, que mulher vive sem isso… faz parte do universo feminino.
Já agora: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite.
Fazer uma alimentação com baixo teor de gordura, composta por proteínas magras e vegetais, é uma forma de perder gordura corporal. Evite açúcar, amidos, álcool e alimentos processados
Reduzir a ingestão de hidratos de carbono também ajudará: os alimentos com baixo índice glicémico ajudam a perder peso, de acordo com a Harvard School of Public Health.
O treino de força ajudará a dar tónus muscular e a suavizar a celulite. Aposte nos exercícios básicos multiarticulares!
Procure treinar a parte inferior do corpo pelo menos duas vezes por semana, aumentando o peso ao longo do tempo para desafiar os músculos. Entre os exercícios mais eficazes para a parte inferior do corpo estão:
«Perfeição» não existe… isso chama-se Photoshop… Com certeza já deve ter visto aquela «capa de revista» ou «estrela de telenovela» ao vivo na rua ou na praia e percebeu que não era «bem assim» como na televisão…
Não seja tão exigente consigo! «Mulher que não tem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que revela desleixo com a saúde.
