Musculação para grávidas
Questiona-se muito a prática de musculação durante a gravidez, como se não devesse ser feita, sobretudo se for de alta intensidade. No entanto, este tabu tem de ser revisto, pois cada caso é um caso.
Procure orientação profissional
Claro que, antes de mais, precisa da autorização do seu médico especialista para praticar QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA!!! Depois de obter a autorização do médico, procure a orientação de um bom profissional!
Como sabemos, quando é bem orientada e executada, a musculação é uma das modalidades que oferece maior segurança a quem a pratica.
Impactos da musculação
A musculação, por não provocar impactos fortes nem choques físicos, pode ser uma opção muito melhor para uma futura mãe do que um desporto de contacto direto, como o futebol ou o basquetebol. Imagine se, por uma fatalidade, ocorresse um choque na região abdominal…
As estatísticas demonstram ainda que a incidência de infertilidade, abortos espontâneos, malformações placentárias e anomalias congénitas em grávidas que mantiveram a atividade física, por vezes intensa, não é superior à das grávidas sedentárias.
Estudos mostram benefícios
Dois estudos concluíram que as grávidas que fizeram exercício de alta intensidade tiveram mais benefícios do que aquelas que treinaram com baixa intensidade.
As que fizeram mais esforço conseguiram reduzir até 85% o tempo de trabalho de parto e tiveram bebés mais leves (saudáveis — com menos gordura corporal) (Bell et al., 1995; Clapp et al., 1996).
Grávida pode fazer musculação
Sim, uma grávida pode fazer musculação. O fortalecimento dos músculos abdominais e das costas ajuda a prevenir a dor lombar, comum durante a gravidez.
O treino de força durante a gravidez também pode ajudar a manter o aumento de peso dentro de um intervalo saudável.
De acordo com alguns estudos, a musculação pode ajudar as mulheres com diabetes gestacional a controlar a sua condição: um estudo demonstrou que o treino de força pode reduzir a necessidade de tratamento com insulina, e outro concluiu que reduz o risco de bebés grandes ou macrossómicos.
Questiona-se muito a prática de musculação durante a gravidez, como se não devesse ser feita, sobretudo se for de alta intensidade. No entanto, este tabu tem de ser revisto, pois cada caso é um caso.
Por isso, procure sempre a orientação de um profissional de saúde para que o treino de musculação para grávidas seja realizado em segurança e não coloque a gravidez em risco!
