Como obter resultados com agachamento e pouca carga?
Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto as cargas pesadas, também no agachamento.
Sim! Leu bem! Até porque a «intensidade», que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo, em que séries, repetições, etc.
Execução do agachamento
Em conjunto com outras variáveis, como a cadência, a amplitude e os intervalos, irão promover alterações agudas no nosso organismo.
Importância da alimentação
Lembre-se sempre de que qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isso, ou não, é a SUA ALIMENTAÇÃO 😉 Não existe treino, claro, bem feito que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉
E treinar agachamento ou stiff até à falha é o mais importante, pois pode treinar com muita carga e pouca intensidade e/ou com pouca carga e muita intensidade!
Como tirar o máximo partido do agachamento
Tal como os exercícios compostos, os monoarticulares são muito importantes para um bom treino de musculação.
É importante encontrar o equilíbrio certo no seu plano, para que não falte nenhum deles e consiga obter grandes resultados.
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