Influencia del alcohol en el aumento de masa magra
Consumir alcohol con frecuencia perjudica la recuperación muscular después de entrenar. ¿Por qué? La bebida puede interferir en la producción de algunas hormonas, entre ellas la GH (hormona del crecimiento) y la testosterona, que son importantes para la construcción de los músculos.
Producción de cortisol
El alcohol también hace que aumente la producción de cortisol, lo que acelera el proceso de catabolismo, una fase metabólica en la que el cuerpo empieza a consumir sus propias reservas. Durante este proceso, pierdes masa magra y empeora tu rendimiento en las actividades físicas.
Las mujeres son más sensibles
Las mujeres son más sensibles al alcohol debido al agua presente en su cuerpo. Los hombres tienen entre un 55 % y un 65 % de agua en el organismo. En las mujeres, esta cifra baja a entre un 45 % y un 55 %.
La hidratación es la clave
Como el agua es importante para diluir la bebida, los hombres son más resistentes. Pero este es un factor preocupante solo para quienes quieren consumir alcohol en cantidades exageradas.
Alcohol e hipertrofia
La relación entre el alcohol y la hipertrofia solo es negativa cuando abusas de la bebida y lo haces varios días a la semana. En esos casos, no solo se ve perjudicada la hipertrofia, sino también tu salud. Por eso, ten en cuenta estos consejos y recuerda que la moderación y el equilibrio son el mejor camino.
Las bebidas alcohólicas pueden perjudicar tus resultados
Consumir alcohol con frecuencia perjudica la recuperación muscular después de entrenar. ¿Por qué? La bebida puede interferir en la producción de algunas hormonas, entre ellas la GH (hormona del crecimiento) y la testosterona, que son importantes para la construcción de los músculos.
El alcohol también hace que aumente la producción de cortisol, lo que acelera el proceso de catabolismo, una fase metabólica en la que el cuerpo empieza a consumir sus propias reservas. Durante este proceso, pierdes masa magra y empeora tu rendimiento en las actividades físicas.
