Cómo obtener mejores resultados
¿En cuánto tiempo veo una diferencia con el entrenamiento?
🏋🏻♀️ Entonces, ¿el alumno tiene que esperar mucho tiempo para alcanzar el resultado? ¡No! Pero, ante la ansiedad de la mayoría de las personas, hay que tener cuidado con los plazos…
Por lo general, un buen programa de entrenamiento empieza a dar resultados visibles en 2 o 3 meses, pero esto depende de muchos factores, como la frecuencia, la dedicación y la alimentación.
Pérdida de grasa
Para ver resultados en la pérdida de grasa se necesita incluso menos tiempo… Recuerda que todo entrenamiento, si se prescribe correctamente, busca aumentar la masa magra y perder grasa. 😉
Lo que puede potenciar esto o no es la dieta 😉 No existe un entrenamiento —bien hecho, claro— que vaya a “disminuir” tu masa magra… créeme 😉 La pérdida de grasa es uniforme… y no se produce en puntos específicos: es imposible perder grasa en una sola parte del cuerpo.
🏋🏻♀️Es decir… ¿sabes qué te falta para alcanzar tus objetivos? Empezar…
🏋🏻♀️Y tú, que ya empezaste y no ves resultados… No te desanimes… revisa tu rutina… la división de tus entrenamientos… mejora la ejecución etc.… Ya hice varias publicaciones sobre los errores que muchos cometen y que perjudican sus resultados…
¿Cuándo notar la diferencia?
Salvo que tengas lesiones o enfermedades, personalmente creo que no hay razón para dejar por completo la actividad física, ni siquiera durante las fiestas de fin de año o las vacaciones.
De hecho, durante las vacaciones, al tener más tiempo disponible, ¡podrías dedicarte aún más! Entrena siempre y de forma consciente. ¡Tu salud te lo agradecerá!
Otro punto importante para volver a entrenar es mantener la frecuencia. Al regresar, opta por hacer los ejercicios con más repeticiones y menos peso.
Una sugerencia de programa de entrenamiento para personas inactivas es el llamado entrenamiento alternado por segmentos. Se recomienda para personas inactivas porque ayuda a evitar la fatiga muscular precoz.
