Quantos dias por semana devo treinar para emagrecer?
🏋🏻♀️Então o aluno precisa de esperar muito tempo para alcançar resultados e emagrecer? Não! Mas, perante a ansiedade da maioria das pessoas, é preciso ter cuidado com os prazos… uma boa programação de treino começa geralmente a dar resultados visíveis ao fim de 2 a 3 meses, mas isso depende de muitos fatores, como a frequência, a dedicação e a alimentação.
Perda de gordura
🏋🏻♀️Na perda de gordura, demora ainda menos tempo a ver os resultados… lembrando que qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉
O que vai potenciar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, se for bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme… e não em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
O que falta para alcançar os seus objetivos?
Ou seja… sabe o que lhe falta para atingir os seus objetivos de emagrecer? Começar…
.
🏋🏻♀️E você, que já começou e não vê resultados… não desanime… reveja a sua rotina… a sua divisão de treinos… aperfeiçoe a execução, etc… já fiz vários posts a comentar os erros que muitas pessoas cometem e que prejudicam os seus resultados…
Como perder gordura com musculação
Parece simples… na verdade, é… ahah. O grande segredo para emagrecer é a CONSTÂNCIA!
A sua dieta precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para construir gradualmente os seus músculos.
Precisa de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da sua rotina diária – mas é importante encontrar uma dieta fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem?
Combine isso com o treino de força!
Embora a maioria das pessoas pense que o exercício aeróbico é o ideal para perder a barriguinha, não deve saltar o treino de força.
Os músculos consomem mais calorias do que a gordura para se manterem; por isso, se aumentar a massa muscular, queimará calorias mesmo que não esteja a fazer exercício, o que ajudará na recuperação dos músculos abdominais!
Assuma um compromisso e dê prioridade à sua saúde!
