📌Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que traga ganhos expressivos de massa magra (ou perda de gordura) em pouco tempo.
Infelizmente, isso não existe e até os esteroides anabolizantes, com os seus efeitos secundários terríveis, não «agem» com o imediatismo em que muitos acreditam.
NÃO EXISTE UM SEGREDO
Existe um conjunto de fatores: alimentação e suplementação (se for o caso) bem orientadas, treino adequado, descanso e, consequentemente, bons hábitos.
Lembra-te de uma regra da vida: O QUE VEM FÁCIL… VAI FÁCIL.
🙏🏼Procura a orientação de bons profissionais! Um nutricionista que, de preferência, prescreva o mínimo possível de suplementos alimentares… Apenas o necessário para atingir a meta diária de nutrientes, pois cada caso é um caso e não existe uma receita universal 💪🏼
Preciso de suplementos para crescer?
O suplemento não é mais do que um complemento da tua alimentação. Deves ingerir uma determinada quantidade de nutrientes por dia. Com suplementos, isso torna-se mais fácil. Mas isso não significa que tenhas de atingir essas metas com suplementos.
Independentemente do uso de suplementos, a tua alimentação precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolveres gradualmente os músculos.
Precisas de fazer alguns sacrifícios — os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da tua rotina diária —, mas é importante encontrares uma alimentação fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
