Dicas mágicas para afinar a cintura
🔉 Bem. A primeira dica é a mais óbvia e tão falada: DIETA… Segunda dica: não penses que fazer 400 abdominais todos os dias vai afinar a cintura, pois estarás a perder o teu precioso tempo…
Agora vem uma dica “mágica” pouco falada. Treina o corpo todo! Nunca deixes de treinar os membros superiores! Por exemplo, desenvolver um pouco os músculos dorsais poderá aumentar a linha da cintura e realçar ainda mais os glúteos (com o fortalecimento dos músculos da coluna lombar).
Dicas fundamentais
✔️1️⃣ Só com um treino completo, que fortaleça todos os grandes grupos musculares, poderemos realçar aquilo que realmente queremos.
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✔️2️⃣ Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a estética da mulher, sem falar na questão da saúde, da postura correta e de uma melhor condição física!
Foco na hipertrofia e na alimentação para diminuir a cintura
A tua alimentação precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolver gradualmente os músculos.
Terás de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da tua rotina diária –, mas é importante encontrares uma alimentação fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o teu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá secretar, retendo líquidos no organismo e dando-lhe um aspeto inchado, causado pela água.
