A musculação emagrece?
Como é que a musculação pode ajudar na perda de gordura…. Já que não gasta tantas calorias e também não entra muito na zona de queima de gordura.
A resposta direta não está no que acontece DURANTE o treino… mas sim APÓS o treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, emagrecer mais do que os exercícios aeróbios de baixa e média intensidade.
Com o metabolismo acelerado, continua a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Existem muitos mitos relacionados com o emagrecimento e a perda de gordura. O facto é que a alimentação é sempre o principal fator… aliada a isso, uma boa sessão de musculação!! Não há mistério!
A musculação emagrece e fortalece o abdómen
A intensidade do treino é o fator decisivo para perder gordura. Pense nas mulheres que não são atletas: como o tempo de treino semanal costuma ser menor, é necessário treinar com alta intensidade para superar os limites e alcançar os resultados desejados.
A intensidade também é caracterizada pelas calorias consumidas por unidade de tempo, ou seja, quanto mais calorias forem consumidas por unidade de tempo, maior será a intensidade do exercício.
As mulheres não acham fácil ganhar massa muscular, certo? No entanto, muitas pessoas têm medo de treinar intensamente porque não querem ficar “grandes” como os homens. Deixe de pensar no tamanho e considere a forma do corpo.
Do ponto de vista estético, são os músculos que dão ao corpo uma forma bonita. Por isso, aumente a carga do treino para alcançar o seu objetivo. Depois, continue a aumentá-la.
Lembre-se de que um dos maiores erros na musculação é não ter um objetivo definido.
