Melhor treino de abdominais
Certamente já ouviu esta frase: “O abdómen constrói-se na cozinha”. Convém deixar claro que não existe nenhum exercício que “queime” gordura numa zona específica!
Definição muscular
A definição muscular está quase inteiramente ligada a uma alimentação adequada. Esqueça as séries infinitas e os exercícios aeróbicos mal orientados de média e longa duração.
Para ter a tão desejada barriga definida, aqui fica uma dica básica: aposto que nunca andou por aí a fazer 100 repetições no supino ou no leg press, pois não? Com os abdominais, deve fazer o mesmo, sobrecarregando os músculos gradualmente.
Intervalo entre treinos
Como acontece com qualquer exercício físico, não é aconselhável fazer abdominais todos os dias, uma vez que os músculos desta região precisam de um intervalo de, pelo menos, 24 horas para descansar. Os abdominais não reduzem a barriga; ajudam, isso sim, a fortalecê-la.
O abdómen constrói-se na cozinha
Invista na sua alimentação. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com apoio profissional. Isto aplica-se não só à musculação, que deve ser orientada por um professor de educação física, mas também à alimentação e à suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista.
Parece simples… e, na verdade, é… ahah. O grande segredo é a CONSTÂNCIA!
Assuma um compromisso e dê prioridade à sua saúde!
