Perder gordura na parte posterior: repetições ou carga?
8 repetições servem para ganhar massa muscular e 15 repetições para definir? SERÁ?
Este é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Fazer muitas repetições não vai acelerar a queima de gordura!
Lembre-se… Qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar esses resultados ou não é a alimentação 😉 Não existe treino bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉
A perda de gordura é uniforme… e não acontece em pontos específicos. É impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
Treino de musculação para reduzir a gordura na parte posterior
O que vai fazer uma pessoa emagrecer e perder gordura será a combinação de um treino de musculação BEM PRESCRITO com uma alimentação que vise ingerir menos calorias do que as que são gastas diariamente. Assim, o corpo ficará em défice calórico e recorrerá às suas reservas de gordura para compensar.
É importante dizer que, quanto maior for a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois os músculos precisam de mais energia para funcionar. Quanto maior for a massa muscular, maior será o consumo diário de calorias. Daí a grande importância da musculação no processo de emagrecimento!
Para perder gordura na parte posterior, a palavra-chave é: intensidade!
A intensidade do treino é o fator decisivo para perder gordura na parte posterior. Pense nas mulheres que não são atletas, pois o tempo de treino semanal costuma ser menor. Por isso, o treino precisa de ser de alta intensidade para que possa superar os seus limites e alcançar os resultados desejados.
A intensidade também é caracterizada pelas calorias consumidas por unidade de tempo, ou seja, quanto mais calorias forem consumidas por unidade de tempo, maior será a intensidade do exercício.
As mulheres não acham fácil ganhar massa muscular, certo? No entanto, muitas pessoas têm medo de treinar com intensidade porque não querem ficar «grandes» como os homens. Deixe de pensar no tamanho e tenha em conta a forma do corpo.
Do ponto de vista estético, são os músculos que dão uma forma bonita ao corpo. Por isso, aumente a carga do treino para atingir o seu objetivo. Depois, continue a aumentá-la.
Lembre-se de que um dos maiores erros na musculação é não ter um objetivo definido.
