Medo de crescer demasiado
Ahh, mas será que a musculação me vai deixar masculinizada? 👎 NÃÃÃOOO!!!
Não é fácil ficar grande
Fiquem tranquilas: apesar de ser encontrada em ambos os sexos, a testosterona produzida por um homem é cerca de vinte vezes superior à produzida por uma mulher, e todos nós sabemos como é difícil ganhar massa magra…
As mulheres simplesmente não têm hormonas suficientes (testosterona) para ganhar massa muscular da mesma forma que os homens.
Não tenha medo da hipertrofia
Ficar muito grande é difícil. A hipertrofia não é algo fácil.
Algumas mulheres evitam treinar os braços no ginásio e isso tem até raízes culturais… Muitas alegam que ficariam com aspeto de «homem». Mas não vai ficar «masculinizada». Isso não vai acontecer, principalmente por causa das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
As mulheres produzem cerca de 20 vezes menos testosterona do que os homens… fiquem tranquilas, nenhuma de vocês ficará masculinizada! Muito pelo contrário… ficarão é #boas!
A hipertrofia muscular pode ser alcançada através de um bom treino de musculação no ginásio! Mas precisa de rotina e consistência! Os atalhos na musculação são importantes para alcançar isso mais rapidamente.
Qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura! O que vai potenciar isso ou não é a alimentação! Não existe treino bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite!
Quando uma pessoa ganha massa muscular, o seu metabolismo basal aumenta, ou seja, o gasto natural de calorias em repouso, pois o corpo precisa de energia para manter uma determinada quantidade de massa muscular. Dessa forma, o seu gasto calórico diário aumenta e, consequentemente, se tiver uma boa alimentação, vai gastar mais calorias e, assim, terá mais sucesso na redução da gordura. Simples assim.
