Ganhar massa muscular só com suplementos e sem anabolizantes
Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que proporcione ganhos expressivos de massa muscular (ou perda de gordura) em pouco tempo.
Efeitos secundários
Infelizmente, isso não existe e mesmo os esteroides anabolizantes, com os seus efeitos secundários terríveis, não «agem» com a rapidez que muitos acreditam.
Não há nenhum segredo
Existe um conjunto de fatores: alimentação e suplementação (se for o caso) bem orientadas, treino adequado, descanso e, consequentemente, bons hábitos.
Lembre-se de uma regra da vida: O QUE VEM FACILMENTE… VAI-SE FACILMENTE.
Procure a orientação de bons profissionais!
Um nutricionista que, de preferência, prescreva o mínimo possível de suplementos alimentares… Apenas o necessário para atingir a meta diária de nutrientes, pois cada caso é um caso e não existe uma receita universal 💪🏼
Preciso de suplementos para ganhar massa muscular?
Um suplemento não é mais do que um complemento da sua alimentação. Deve ingerir uma determinada quantidade de nutrientes por dia. Com suplementos, isso torna-se mais fácil. Mas isso não significa que precise de atingir essas metas com suplementos.
Independentemente dos suplementos, a sua dieta precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolver gradualmente os seus músculos.
Terá de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar de fora da sua rotina diária –, mas é importante encontrar uma dieta fácil de seguir. Os doces e os fritos devem ser uma exceção, nunca a regra, está bem?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Lembre-se sempre de que todo e qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa muscular e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isso, ou não, é a SUA ALIMENTAÇÃO 😉 não existe treino, bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa muscular… acredite 😉
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá segregar, retendo líquidos no seu corpo e dando-lhe um aspeto inchado, causado, na verdade, pela água.
