Treinar com pouco peso é eficaz?
✅Pergunta: considera-se principiante, intermédio ou avançado ❓
🏋🏻♀️Como classificar clientes como principiantes, intermédios ou avançados?
💥Será o tempo de treino um bom parâmetro? De forma alguma… não importa se TREINA de forma consistente há muito tempo, mas faz tudo de forma incorreta, sem planeamento e sem obter bons resultados.
Tempo de treino
💥Conheço pessoas que treinam há 10 anos, mas considero-as principiantes… e conheço outras com dois anos de treino que classificaria como avançadas.
Os principiantes são pessoas totalmente ou relativamente novas no mundo da musculação. E beneficiam igualmente tanto de volumes de treino elevados como reduzidos.
Em resumo
Se vai ao ginásio há anos e não obtém resultados… lamento, mas nunca treinou a sério… é apenas um frequentador que paga uma mensalidade. É duro… mas é a pura realidade.
Treinar com pouco peso
Não precisa de cargas muito elevadas para obter hipertrofia. Isso é um mito e tem de ser desfeito! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter excelentes resultados.
Deve preocupar-se em executar sempre os movimentos completos durante o treino, pois uma má execução do exercício, aliada a cargas elevadas, pode provocar lesões graves durante o treino. E não é isso que quer, pois não?
Por isso, tenha sempre em mente que as cargas não são o principal aspeto a que deve dar atenção na hora do treino.
Pense no seu treino de forma global. Com bastante amplitude, muita cadência na execução e muita atenção à postura durante os exercícios. Fazer poucas repetições não vai ajudar muito.
Isto fará, sem dúvida, com que obtenha resultados muito melhores em menos tempo!
