Perco muito peso, como posso hipertrofiar?
Perco muito peso por semana, como posso hipertrofiar? Lembre-se:
📌Todos os treinos, se prescritos correctamente, visam o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isto, ou não, é a dieta 😉 Não existe treino, bem feito, claro, que vá “diminuir” a sua massa magra… acredite 😉
Perda de gordura
📌A perda de gordura é uniforme… e não em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
Não caia na armadilha de fazer imensas repetições a pensar que vai queimar aquela gordurinha localizada, ou que isso vai ajudar a diminuir o volume da sua perna, por exemplo… não, não vai MESMO!
Por isso, é importante periodizar bem o seu treino para evitar a estagnação e a falta de resultados!
Erros que a impedem de ganhar massa magra
As mulheres estão a dominar cada vez mais os ginásios do nosso país, e isso é incrível!
Com cada vez mais mulheres a entrar no mundo do fitness, chegámos à conclusão de que cada género tem erros, digamos… peculiares no ginásio.
Um dos erros mais comuns cometidos pelos homens é exagerar na carga ou na duração do treino. Nas mulheres, este erro também ocorre, mas está longe de ser o mais comum.
As mulheres, mesmo sendo magrinhas, têm um potencial muito grande nos treinos. Todas, independentemente da idade, genética, altura ou nível de conhecimento… Basta evitar estes erros comuns no treino feminino.
É importante contar com a ajuda necessária para começar e continuar a alcançar os seus objetivos.
