Pernas no Graviton
Treinar pernas no Graviton é uma boa opção? Resposta sem tretas: NÃO!
Ainda bem que, ao contrário de muitos exercícios mirabolantes e de alto risco, este é mesmo inofensivo.
Porque é que não funciona para obter «ganhos»?
O aparelho Graviton não foi concebido para isso! Foi concebido para trabalhar os membros superiores.
Há uma limitação no que diz respeito ao aumento das cargas e à aplicação de uma resistência considerável. Se a carga utilizada for superior à massa corporal, quem executa o exercício irá «subir», em vez de a plataforma descer, tornando necessário fazer muita força com os braços e os ombros para evitar que isso aconteça.
Formato do Graviton
Além de um pormenor estrutural… normalmente, as plataformas do Graviton são acolchoadas ou têm um formato irregular, o que resulta numa base instável e dificulta a aplicação da força, prejudicando a capacidade de fornecer estímulos aos músculos.
Há tantos exercícios melhores para fazer num ginásio… «Ah, mas a fulana tem um corpão.» Mas acreditem: não fazem só isto. Podem ter a certeza de que fazem leg press, agachamentos, passadas, stiff…
E, voltando à pergunta e respondendo objetivamente: para complementar o treino com os indispensáveis exercícios multiarticulares, como o leg press e o agachamento profundo, recomendaria o stiff e a máquina de flexão de pernas.
Treinar pernas no Graviton não funciona
O Graviton não é um bom exercício para treinar pernas. Infelizmente, nem toda a gente sabe esta informação, mas é a realidade.
Esqueça o Graviton e concentre-se em exercícios compostos para obter melhores resultados nos membros inferiores. Agachamento, stiff e agachamento búlgaro.
