Treinar os membros inferiores no Graviton fará alguma diferença?
Resposta sem rodeios: NÃO!
Ainda bem que, ao contrário de muitos exercícios mirabolantes e de alto risco, este é mesmo inofensivo.
Porque é que não funciona para obter «ganhos»?
A máquina Graviton não foi feita para isso! Foi concebida para trabalhar os membros superiores.
Há uma limitação no que diz respeito ao aumento das cargas e à aplicação de uma resistência considerável. Caso a carga utilizada seja superior ao peso corporal, quem executa o exercício irá «subir», em vez de a plataforma descer, tornando necessário fazer muita força com os braços e os ombros para evitar que isso aconteça.
Formato do Graviton
Sem falar num detalhe estrutural… normalmente, as plataformas do Graviton são acolchoadas ou têm um formato irregular, o que resulta numa base instável e dificulta a aplicação da força, prejudicando o fornecimento de estímulos aos músculos.
Há tantos exercícios melhores para fazer num ginásio… «Ahhh, mas a fulana tem um corpão.» Mas acreditem, não fazem só isso. Podem acreditar que fazem leg press, agachamentos, afundos, stiff…
E, voltando à pergunta e respondendo objetivamente: para complementar o vosso treino com os indispensáveis exercícios multiarticulares, como o leg press e o agachamento profundo, recomendaria o stiff e a máquina flexora.
Graviton para os membros inferiores?
O Graviton não é um bom exercício para o treino de pernas. Infelizmente, nem todos sabem esta informação, mas é a realidade.
Esqueça o Graviton e concentre-se em exercícios compostos para obter melhores resultados nos membros inferiores. Agachamento, stiff e agachamento búlgaro.
