Musculação ou exercício cardiovascular?
A musculação ajuda a queimar gordura em repouso!
📌Como é que a musculação te pode ajudar a perder gordura….se não gasta tantas calorias e também não entra muito na zona de queima de gordura?❓
A resposta direta não está no que acontece DURANTE o teu treino… mas sim APÓS o treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
📌A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, ajudar a perder mais peso do que o exercício cardiovascular de baixa e média intensidade❗️Com o metabolismo acelerado, continuas a queimar gordura durante muito tempo após a atividade física.
📌Existem muitos mitos sobre a perda de peso e de gordura… o facto é que a alimentação é sempre o principal fator… aliada a um bom treino de musculação!! Não tem mistério!
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Musculação ou exercício cardiovascular?
Não recomendo sessões de exercício cardiovascular… médias e longas… de baixa intensidade… para perder peso… se forem por lazer e prazer… são toleráveis… já se sabe que não são a melhor estratégia para perder gordura.
Podes correr daqui até à Lua… que a perda será ínfima… Seria prático para mim recomendar-te 5 km de corrida por dia… mas não te levaria a lado nenhum. O foco está na alimentação. Sempre. Se for por lazer, tudo bem!! Faz porque gostas! Sem problemas!
Queres perder gordura? Seja para o verão, para um evento ou por qualquer outro motivo.
Um músculo definido é um músculo com pouca acumulação de gordura.
Sendo assim: a ALIMENTAÇÃO tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: um treino para definição muscular deverá ser realizado com a MESMA INTENSIDADE que um treino para HIPERTROFIA MUSCULAR.
