Benefícios de treinar a ouvir música
🎼CURIOSIDADE: Qual é a sua PLAYLIST para treinar? Aliás, consegue treinar sem ouvir um «sonzinho»?
🎼A maioria das pessoas prefere treinar acompanhada por música, de preferência com um ritmo estimulante, e por bons motivos.
A verdade é que um estudo comprovou que a música nos ajuda a treinar com maior intensidade, mais rapidamente e durante mais tempo, ao mesmo tempo que torna os treinos mais agradáveis e satisfatórios.
🎧Estudos demonstraram que as pessoas que ouvem as suas músicas favoritas treinam durante mais tempo, enquanto a sua perceção de fadiga diminui.
Hormonas
E todos sabemos também que a música tem um grande poder psicológico. Um dos benefícios adicionais comprovados nesse estudo é que ouvir música durante os treinos faz com que o nosso corpo liberte uma quantidade menor de hormonas relacionadas com o stress (o maldito cortisol…).
Não é por acaso que os atletas profissionais não podem ouvir música durante as provas, pois esta prática tem sido considerada uma forma de dopagem.
Motivação ao treinar a ouvir música
É muito importante que o ginásio tenha uma ótima seleção musical, pois esse é um dos fatores que motivam os praticantes a esforçarem-se nas respetivas séries de treino. E se o seu ginásio não tiver música que considere estimulante, recorra ao bom e velho par de auscultadores!
Treinar a ouvir música aumenta a motivação
Além de treinar a ouvir música, estabeleça metas e objetivos para ter mais ânimo.
Comece com objetivos simples e, depois, avance para objetivos a longo prazo. Lembre-se de definir objetivos realistas e alcançáveis. É fácil ficar frustrado e desistir se os seus objetivos forem demasiado ambiciosos.
Se tiver dificuldade em encontrar tempo para fazer exercício, não recorra a desculpas. Agende os treinos como faria com qualquer outra atividade importante.
Além do ânimo, estabelecer uma boa divisão do treino dos membros inferiores também é fundamental para atingir os seus objetivos. Isso evita sobrecarregar determinado músculo com os treinos, permite respeitar os períodos de descanso do seu corpo e obter os resultados esperados.
