Já não sinto dores pós-treino
Não sentir dores prejudica os resultados do treino?
Estudos mostram que, com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos musculares rompem-se, formando um processo inflamatório que sensibiliza alguns recetores sensoriais e, assim, aumenta a sensação de dor.
Dores musculares pós-treino
Assim, a dor muscular pós-treino é apenas um alerta do organismo. Mas a boa notícia é que os músculos criam mecanismos de recuperação para reparar estas microlesões.
Deste modo, o corpo aumenta a resistência ao exercício. Não se preocupe, pois é normal! Parece existir uma componente genética que faz com que algumas pessoas sintam dores persistentes, enquanto outras raramente ficam doridas.
A DMT é uma boa medida da hipertrofia?
Em suma: a DMT pode servir de indicador de que ocorreu algum grau de dano no tecido muscular, mas não pode ser utilizada como uma «medida» da hipertrofia.
Medicamentos para as dores pós-treino?
Os medicamentos anti-inflamatórios podem influenciar negativamente os seus treinos. Deve analisar esta questão com muito cuidado com o seu médico.
O meu conselho é: mantenha o seu corpo sempre saudável e hidratado.
Sabia que manter o corpo hidratado é tão importante como ter uma alimentação saudável, sobretudo quando se toma medicamentos?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Convém lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá secretar, que irão reter líquidos no seu corpo, dando-lhe um aspeto inchado, causado, na verdade, pela retenção de água.
Uma hidratação adequada desempenha um papel fundamental na ação hormonal e no processo de recuperação muscular.
