Apareceram celulites. E agora?
Celulites? A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, afeta 98% das mulheres… Consiste na acumulação anormal de gordura numa mesma região e acaba por afetar outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Por «espremer» muita gordura num mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados.
A solução? Sem textos mirabolantes nem fórmulas mágicas… TREINO E DIETA. Ahhhh, mas que treino, deves estar a perguntar-te? Muitas repetições e pouca carga??? NÃO!!!
Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam gordura localizada! Foca-te num treino intenso, de curta duração…COM sobrecarga!
Alteração de estímulos
Alterna estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, mantém uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, …afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻
Todas as mulheres têm celulite
A propósito: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite. «Perfeição» não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já deves ter visto aquela «capa de revista» ou «estrela de telenovela» ao vivo na rua ou na praia e percebeste que não era «bem assim» como na televisão… Não te cobres tanto!
«Mulher que não tem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que indica falta de cuidado com a saúde.
Como reduzir a celulite
Alterna estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, mantém uma alimentação saudável! Não vou entrar na polémica dos cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, …afinal, que mulher vive sem isso… é o universo feminino.
A propósito: todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também têm celulite.
Fazer uma alimentação com baixo teor de gordura, composta por proteínas magras e vegetais, é uma forma de perder gordura corporal. Evita açúcar, amidos, álcool e alimentos processados.
O treino de força ajudará a dar tónus muscular e a suavizar a celulite. Foca-te nos exercícios multiarticulares básicos!
Procura treinar a parte inferior do corpo pelo menos duas vezes por semana, aumentando a carga ao longo do tempo para desafiar os teus músculos. Entre os exercícios mais eficazes para a parte inferior do corpo estão:
«Perfeição» não existe… chama-se Photoshop… Com certeza já deves ter visto aquela «capa de revista» ou «estrela de telenovela» ao vivo na rua ou na praia e percebeste que não era «bem assim» como na televisão…
Não te cobres tanto! «Mulher que não tem celulite não é mulher.» O objetivo aqui é combater o EXCESSO de celulite, que indica falta de cuidado com a saúde.
