Beneficios de entrenar escuchando música
🎼CURIOSIDAD: ¿Cuál es tu PLAYLIST para entrenar? Por cierto, ¿puedes entrenar sin escuchar un “sonidito”?
🎼La mayoría de las personas prefiere entrenar acompañada de música, preferiblemente con un ritmo estimulante, y por buenas razones.
La verdad es que un estudio comprobó que la música nos ayuda a entrenar con mayor intensidad, más rápido y durante más tiempo, al mismo tiempo que hace que los entrenamientos sean más agradables y satisfactorios.
🎧Los estudios demostraron que las personas que escuchan su música favorita entrenan durante más tiempo, mientras que su percepción de la fatiga disminuye.
Hormonas
Y todos sabemos también que la música tiene un gran poder psicológico. Uno de los beneficios adicionales comprobados en este estudio es que escuchar música durante los entrenamientos hace que nuestro cuerpo libere una menor cantidad de hormonas relacionadas con el estrés (el maldito cortisol…).
No es casualidad que los atletas profesionales no puedan escuchar música durante las competencias, ya que esta práctica se ha considerado una forma de dopaje.
Motivación al entrenar escuchando música
Es de suma importancia que el gimnasio tenga una excelente selección musical, ya que este es uno de los factores que motivan a los alumnos a esforzarse en sus respectivas series de entrenamiento. Y si tu gimnasio no tiene música que consideres estimulante, ¡recurre a los buenos y viejos auriculares!
Entrenar escuchando música aumenta la motivación
Además de entrenar escuchando música, establece metas y objetivos para tener más ánimo.
Empieza con objetivos sencillos y luego avanza hacia objetivos a largo plazo. Recuerda que tus objetivos deben ser realistas y alcanzables. Es fácil frustrarse y rendirse si tus objetivos son demasiado ambiciosos.
Si te resulta difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, no recurras a las excusas. Programa tus entrenamientos como harías con cualquier otra actividad importante.
Además del ánimo, establecer una buena división del entrenamiento de miembros inferiores también es fundamental para alcanzar tus objetivos. Esto evita que sobrecargues un músculo en particular, permite respetar los períodos de descanso de tu cuerpo y te ayuda a obtener los resultados esperados.
