Perguntas e respostas

Bom. Pra começar… Periodização é o planejamento do treinamento, com manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade, etc.. Quanto mais o treinamento se prolonga mais periodizar se faz necessário.…

As estrias que aparecem em consequência da prática da musculação ocorrem principalmente quando há um ganho rápido de massa muscular. Você sabe como evitar isso no treino e quanto tempo…

Quem faz Agachamento livre aí levanta a mão 🖐🏼. Agachamento é importante para todos! Primeiramente agachar é um ato natural e corriqueiro, comum no nosso dia a dia. Agachamos quando…

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres… Consiste no acúmulo anormal de gordura numa mesma região, e acaba afetando outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Pelo fato…

Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto cargas pesadas. Sim! vc leu certo! Até por que “intensidade”, que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo,…

Será que existe algum maleficio no uso da almofadinha no agachamento? Cuidado com a posição da barra no agachamento. 🏋🏼‍♂️ No agachamento com barra muitos alunos acabam lesionando ou tendo…

Seu treino é periodizado ? Bom. Pra começar… Periodização é o planejamento do treinamento, com manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade,,etc.

A ideia de se fazer trocentas repetições em cadeiras abdutora e adutora, acreditando que irá “queimar” as gordurinhas da parte interna da coxa e dos quadris(culotes) é totalmente equivocada! “Ahhh…

O Abdômen é um músculo como outro qualquer. Você treina o seu peitoral ou membros inferiores todos os dias…. NÃO! Sabemos que o abdômen é um grupamento estabilizador (e está…

Algumas pessoas variam exercícios até diariamente com a crença que isso gere uma “confusão muscular” e, assim, haja maior ocorrência de microlesões. Primeiramente é bom deixar claro, e explicando de…