Perguntas e respostas

👉🏻 Vc não precisa de aparelhagem de última geração, nem de academia com mensalidade de 500 reais pra atingir seus objetivos. Vc precisa do básico! O que é o básico?…

💥”Treinar quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps de novo está certo?” Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares…

💥”Perfeição” não existe… o nome disso é photoshop… Com certeza vc já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua, ou praia e…

Bom, acho que muitas de vocês já devem saber que segundo alguns estudos, o uso de anticoncepcionais ORAIS💊 atrapalham o processo de hipertrofia. Os pesquisadores das universidades americanas do Texas…

É interessante intercalar exercício multiarticular com um monoarticular ou é melhor todos os multi e depois os mono? O método pré exaustão é caracterizado pela realização primeiramente de um exercício…

Um item fundamental, pouco citado, no processo de ganho de massa e perda de gordura é o SONO! Você pode ter o melhor nutricionista… o melhor personal trainer… o melhor…

Muitas pessoas têm dificuldade em aumentar o tamanho de suas panturrilhas. Isso geralmente é devido a fatores como genética, idade, etc. Saiba como crescer o músculo de forma inteligência e…

Ué ..mas existe um número de repetições prescritas..8…10…12??? Pois bem… Ajuste uma carga que permita você FALHAR dentro do número pré-estabelecido de repetições prescritos no seu treino. Por exemplo: se…

Ué ..mas existe um número de repetições prescritas..8…10…12??? Pois bem… Ajuste uma carga que permita você FALHAR dentro do número pré-estabelecido de repetições prescritos no seu treino.

Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes pros glúteos. Será que estão aplicando o volume e intensidade corretamente?