Perguntas e respostas

Você se considera iniciante, intermediário ou avançado? Como classificar clientes em iniciantes, intermediários ou avançados? O primeiro passo para qualquer rotina de exercícios é avaliar o quão apto você está…

Existem vários fatores que levam à retenção de líquidos, desde de uma alimentação inadequada até quadros clínicos que devem ser acompanhados por médicos. Saiba como diminuir com ações simples.

Progredir nas cargas é uma boa opção para quem quer melhorar o seu treino de força. Sempre falo que você não precisa de cargas muito altas para ter hipertrofia. Isso…

Como suplemento de saúde e desempenho, a creatina tem sido usada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais pesquisados ​​​​no mercado.  A creatina é…

Uma corrida ou caminhada na esteira é uma excelente maneira de prevenir  doenças cardíacas e obesidade – mas quantos minutos de cardio por dia você deve completar? A resposta depende de…

Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes pros glúteos. Faça treinos objetivos e sem firulas! Hoje vou responder se é possível treinar glúteo e pernas no mesmo dia.

Mulheres… pra ter pernas e bumbum bonitos e bem trabalhados, não esqueçam de treinar o braço… Saiba os motivos aqui.

Ingerir álcool com frequência prejudica a recuperação muscular após seu treino. O motivo? A bebida tem a capacidade de interferir na fabricação de alguns hormônios, entre eles o GH (hormônio…

Glúteo caído? Saiba que conforme você começa a construir sua resistência – e seus músculos glúteos – considere adicionar uma faixa de resistência ao seu treino de glúteo. Isso ajuda…

Você se arriscará mais no Smith por que a barra está fixa. Você pode colocar mais peso do que você suporta, já que você pode segurar a barra mais facilmente.…