Perguntas e respostas

Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que aeróbios de longa duração são a melhor ou única estratégia pra perda de gordura. Esse é um grande erro, e um mito que cai…

Sabemos que o abdômen é um grupamento estabilizador (e está no core) o qual usamos em vários os exercícios, portanto, lembre-se que eles estão em constante trabalho e, quaisquer exageros…

Durante o ciclo menstrual a mulher passa por inúmeras mudanças hormonais e consequentemente, algumas delas sentem alterações em seus treinamentos¸ de forma positiva ou de forma negativa. Quer saber se…

Você pode mudar essa situação. Invista em um bom treino e uma boa dieta, não tenha medo de enfrentar essa batalha. Lembrando sempre que todo e qualquer treino, se prescrito…

Você sabe se pode treinar glúteos e pernas no mesmo dia? É importante entender que todos movimentos multi-articulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte…

Um grande problema dos exercícios de isolamento para glúteos na polia é a dificuldade de se trabalhar com grandes amplitudes e cargas elevadas. Seja em pé (tronco perpendicular ao chão)…

Para alcançar a hipertrofia após os 44 anos é importante realizar um treinamento específico de flexibilidade para que a qualidade do seu treinamento de musculação não seja afetada, pois quem está…

O que preciso fazer para secar? Já adianto que a DIETA tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: Um treinamento para definição muscular deverá…

Você sabe qual é o melhor exercício pra cintura? Treine seu corpo como um todo! Não deixe nunca de treinar os membros superiores para cintura! Saiba quais são as melhores…

Não acredite em tudo que você vê no Instagram… que vai de personalidades defendendo o usa do “cinta” pra afinar a cintura até o uso indiscriminado de editores de imagem…