Perguntas e respostas

A maior diferença entre o agachamento com barra e o agachamento na máquina Smith é o quão longe você pode empurrar os pés para a frente. Ao usar a barra, há apenas…

🙏🏼Trabalhar a região peitoral não é capaz de aumentar, diminuir, erguer nem enrijecer os seios, que são constituídos basicamente de gordura e glândulas, e não de músculos. 💥Entretanto, fortalecer os…

A genética pode dificultar …MAS NUNCA IMPEDIR VOCÊ DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS! A genética determina o começo…mas não o fim da sua jornada… Você pode melhorar, e muito com um…

Mulheres…pra ter pernas e bumbum bonitos não esqueçam de treinar os….MEMBROS SUPERIORES! 💥Certamente você esteja perguntando o que seus treinos de costas, peito, braços e ombros têm a ver com…

Apesar de ser um suplemento bem popular, ainda existem muitas dúvidas em relação ao consumo da creatina, principalmente nos seus resultados, por levar essa “fama” de causar retenção hídrica. Mas……

Sobre treinar até a falha… Mas vc está se perguntando: Ué ..mas existe um número de repetições prescritas..8…10…12??? Pois bem…

“Treinei glúteos num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps de novo está certo?” Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares…

Exercícios unilaterais consertam isometria? Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é algo normal! Em casos de alguém que acidenta e deve…

Primeiramente cada caso é um caso, mas se vc não tem nenhuma restrição física, valorize principalmente os multiarticulares agachamento, afundo, Leg press e stiff.

😴Um item fundamental, pouco citado, no processo de ganho de massa e perda de gordura é o SONO! Você pode ter o melhor nutricionista… o melhor personal trainer… o melhor…