Como perder barriga
🎯Certamente já ouviu esta frase: “O abdómen constrói-se na cozinha”. Convém deixar claro que não existe um exercício que “queime” gordura numa zona específica, ou seja, para perder barriga!
💪🏼A definição muscular está quase exclusivamente ligada a uma alimentação adequada. Esqueça as séries infinitas e o exercício cardiovascular mal orientado, de média e longa duração.
Dicas para uma barriga definida
Para ter a tão desejada barriga definida, aqui vai uma dica básica: aposto que nunca andou por aí a fazer 100 repetições no supino ou no leg press, pois não? Com os abdominais, deve treinar da mesma forma, aumentando gradualmente a carga sobre os músculos.
🎯Como acontece com qualquer exercício físico, não é recomendável fazer abdominais todos os dias, uma vez que os músculos desta zona precisam de um intervalo de, pelo menos, 24 horas de descanso. Os abdominais não reduzem a barriga; ajudam, sim, a fortalecê-la.
Para perder barriga, é preciso fazer dieta
Para definir o abdómen, invista na sua alimentação. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com apoio profissional. Isto aplica-se não só à musculação, que deve ser orientada por um professor de educação física, mas também à alimentação e à suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista.
Embora nenhum tipo de exercício queime apenas a gordura da barriga, qualquer exercício pode ajudar a reduzir a gordura corporal, desde que seja praticado regularmente e combinado com uma alimentação saudável.
Exercícios abdominais, como flexões ou abdominais, não queimam especificamente a gordura da barriga, mas podem ajudar a tornar a barriga mais lisa e tonificada.
Para definir o abdómen, invista na sua alimentação. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com apoio profissional. Isto aplica-se não só à musculação, que deve ser orientada por um professor de educação física, mas também à alimentação e à suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista.
Parece simples… e, na verdade, é… ahah. O grande segredo é a CONSTÂNCIA!
