Beber grandes cantidades de alcohol durante el fin de semana
🥃 Consumir alcohol con frecuencia perjudica la recuperación muscular después del entrenamiento. ¿El motivo? Las bebidas alcohólicas pueden interferir en la producción de algunas hormonas, entre ellas la GH (hormona del crecimiento) y la testosterona, que son importantes para desarrollar los músculos.
Producción de cortisol
El alcohol también aumenta la producción de cortisol y esto acelera el proceso de catabolismo, una fase metabólica en la que el cuerpo empieza a consumir sus propias reservas. Durante este proceso, pierdes masa magra y empeora tu rendimiento en las actividades físicas.
Las mujeres son más sensibles al alcohol debido a la cantidad de agua en su cuerpo. Los hombres tienen alrededor de un 55 % a un 65 % de agua en el organismo. En las mujeres, esta cifra baja a un 45 % a un 55 %.
Hidratación
Como el agua es importante para diluir la bebida, los hombres son más resistentes. Pero esto solo es preocupante para quienes quieren consumir alcohol en cantidades excesivas.
La relación entre el alcohol y la hipertrofia solo es perjudicial cuando abusas de la bebida y lo haces varios días a la semana.
En esos casos, no solo sale perdiendo la hipertrofia, sino también tu salud. Por eso, ten en cuenta estos consejos y recuerda que la moderación y el equilibrio son el mejor camino.
Cómo obtener resultados sin dejar de tomar bebidas alcohólicas
Consumir alcohol con frecuencia perjudica la recuperación muscular después del entrenamiento. ¿El motivo? Las bebidas pueden interferir en la producción de algunas hormonas, entre ellas la GH (hormona del crecimiento) y la testosterona, que son importantes para desarrollar los músculos.
El alcohol también aumenta la producción de cortisol y esto acelera el proceso de catabolismo, una fase metabólica en la que el cuerpo empieza a consumir sus propias reservas. Durante este proceso, pierdes masa magra y empeora tu rendimiento en las actividades físicas.
La clave está en encontrar un punto medio y hacer todo con equilibrio.
La relación entre el alcohol y la hipertrofia solo es perjudicial cuando abusas de la bebida y lo haces varios días a la semana. En esos casos, no solo sale perdiendo la hipertrofia, sino también tu salud. Por eso, ten en cuenta estos consejos y recuerda que la moderación y el equilibrio son el mejor camino.
