¿Tomar cerveza perjudica los resultados?
🥃 Consumir alcohol con frecuencia perjudica la recuperación muscular después del entrenamiento. ¿El motivo? La bebida puede interferir en la producción de algunas hormonas, entre ellas la GH (hormona del crecimiento) y la testosterona, que son importantes para la construcción muscular.
Producción de cortisol
El alcohol también hace que aumente la producción de cortisol, lo que acelera el proceso de catabolismo, fase metabólica en la que el cuerpo empieza a consumir sus propias reservas. En este proceso, pierdes masa magra y empeora tu rendimiento en las actividades físicas.
Las mujeres son más sensibles al alcohol debido al agua presente en su cuerpo. Los hombres tienen entre un 55 % y un 65 % de agua en el organismo. En las mujeres, esta cifra baja a entre un 45 % y un 55 %.
Hidratación
Como el agua es importante para diluir la bebida, los hombres son más resistentes. Sin embargo, este es un factor preocupante solo para quienes quieren consumir alcohol en cantidades exageradas.
La relación entre el alcohol y la hipertrofia solo es perjudicial cuando te excedes con la bebida y lo haces varios días a la semana.
En esos casos, no solo sale perdiendo la hipertrofia, sino también tu salud. Por eso, aplica estos consejos en tu vida y recuerda que la moderación y el equilibrio son el mejor camino.
Cómo obtener resultados sin dejar de tomar cerveza
Consumir alcohol con frecuencia perjudica la recuperación muscular después del entrenamiento. ¿El motivo? La bebida puede interferir en la producción de algunas hormonas, entre ellas la GH (hormona del crecimiento) y la testosterona, que son importantes para la construcción muscular.
El alcohol también hace que aumente la producción de cortisol, lo que acelera el proceso de catabolismo, fase metabólica en la que el cuerpo empieza a consumir sus propias reservas. En este proceso, pierdes masa magra y empeora tu rendimiento en las actividades físicas.
La clave está en encontrar un término medio y hacer todo con equilibrio.
La relación entre el alcohol y la hipertrofia solo es perjudicial cuando te excedes con la bebida y lo haces varios días a la semana. En esos casos, no solo sale perdiendo la hipertrofia, sino también tu salud. Por eso, aplica estos consejos en tu vida y recuerda que la moderación y el equilibrio son el mejor camino.
