Entrenamiento de musculación para principiantes
🏋🏻♀️¿Cómo clasificar a los clientes como principiantes, intermedios o avanzados?
¿El tiempo de entrenamiento sería un buen parámetro? De ninguna manera… no importa si LLEVAS mucho tiempo entrenando de forma constante, pero haciendo todo incorrectamente, sin planificación y sin obtener buenos resultados.
Conozco personas que entrenan desde hace 10 años, pero las considero principiantes… y conozco a otras que llevan dos años entrenando y las clasificaría como avanzadas. Los principiantes son personas totalmente nuevas o relativamente nuevas en el mundo de la musculación. Y se benefician por igual tanto de un volumen de entrenamiento alto como de uno bajo.
En resumen
Si llevas años yendo al gimnasio y no obtienes resultados… lamentablemente, nunca has entrenado de verdad… solo eres alguien que asiste y paga la mensualidad. Es duro… pero es la pura realidad.
Pregunta
¿Te consideras principiante, intermedio o avanzado ❓
Principiantes en musculación
El primer paso para empezar a hacer musculación es evaluar qué tan apto estás para la actividad física que elegiste. Siempre que comiences una rutina de ejercicios, es aconsejable consultar a un médico.
Como principiante, ten cuidado con las cargas.
Al principio, en algunos ejercicios y en el entrenamiento de musculación para principiantes, tendemos a aumentar la carga rápidamente, sobre todo a medida que nos volvemos más eficientes.
Pero nos encontramos con dos problemas: la evolución de esta capacidad tiende a disminuir drásticamente, lo que genera frustración; y la exposición al riesgo es alta.
Esto ocurre porque los músculos están muy vascularizados (tienen muchos vasos sanguíneos), por lo que la recuperación es «rápida».
Contratar a un entrenador personal especializado en preparación para la musculación te brindará compromiso, estructura y, cuando sea necesario, ese empujón extra para superar un entrenamiento difícil.
Puedes simplemente ponerte en contacto con él cada pocas semanas o, si necesitas un mayor compromiso, entrenar bajo su atenta supervisión algunas veces por semana. ¡Cualquier cosa que te ayude a mantener el rumbo!
