¿Por dónde empezar con la musculación?
¿Te consideras principiante, intermedio o avanzado? ¿Cómo clasificar a los clientes en principiantes, intermedios o avanzados?
El tiempo de entrenamiento no es un buen parámetro
De ninguna manera… no importa si HAS entrenado de forma constante durante mucho tiempo, pero haciendo todo de manera incorrecta, sin planificación y sin obtener buenos resultados.
Puedes ser principiante con 10 años de entrenamiento
Conozco personas que entrenan desde hace 10 años, pero las considero principiantes… y conozco a otras con dos años de entrenamiento, a las que clasificaría como avanzadas. Los principiantes son personas totalmente o relativamente nuevas en el mundo de la musculación. Y se benefician por igual tanto de los volúmenes altos como de los bajos de entrenamiento.
En resumen
Vas al gimnasio desde hace años y no obtienes resultados… lamentablemente, nunca has entrenado de verdad… solo eres un asistente y pagas la cuota mensual. Es duro… pero es la pura realidad.
Iniciarse en la musculación
El primer paso para cualquier rutina de ejercicios es evaluar qué tan apto estás para la actividad física elegida. Siempre que inicies una rutina de ejercicios, es recomendable consultar a un médico.
Como principiante, ten cuidado con las cargas.
Al principio, en algunos ejercicios y en la musculación para principiantes, tendemos a aumentar la carga rápidamente, sobre todo a medida que nos volvemos más eficientes.
Pero nos encontramos con dos problemas: la evolución de esta capacidad tiende a disminuir drásticamente, lo que genera frustración; y la exposición al riesgo es alta.
Esto ocurre porque los músculos están muy vascularizados (tienen muchos vasos sanguíneos), por lo que la recuperación es «rápida».
Contratar a un entrenador personal especializado en preparación para musculación te proporcionará responsabilidad, estructura y, cuando sea necesario, ese empujón extra para superar un entrenamiento difícil.
Puedes simplemente ponerte en contacto con él cada pocas semanas o, si necesitas más responsabilidad, entrenar fuerza bajo su atenta supervisión algunas veces por semana. ¡Cualquier cosa que te ayude a mantener el rumbo!
